社内運動会の種目一覧

スウェーデンリレー

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後の走者ほど走る距離が(100mずつ)長くなるリレー。短距離走が苦手な人を補えるルールなので、幼稚園、学校、企業と幅広い運動会で実施されている。足の速い人が長い距離を走ることが一般的。事前の走者選びが非常に肝心。

参加人数

8~60名程度を推奨

詳細ルール

・ 最低2チーム以上で行うリレー競技
・ それぞれの走者が走る距離は、第1走者100m・第2走者200m・第3走者300m・第4走者400m(計1,000m)
・ 4人の走者の合計タイムを競う
・ バトンリレーは決められた区間内でおこなう

スウェーデンリレーで勝利するためのポイント

スウェーデンリレーは、4人の走者の合計タイムを競う種目なので、短距離走の得意な人が長い距離を走ってタイムを短縮することが重要。また、バトンの受け渡しでタイムをロスするケースが多いので、事前にしっかりとバトンリレーの練習をおこなう必要がある。個人的に短距離走の走り方について学んでおくことも大切。事前にストレッチをしっかりと行ってケガを予防するための対策を取っておく。
・ 足の速い人が長い距離を走るようにする
・ バトンリレーの練習をしておく
・ 短距離走の走り方について学んでおく
・ 加速時には上体を低く保つ
・ 最高速度に達したら上体を起こして走る
・ ケガをしないようにストレッチを入念に行う

スウェーデンリレーに期待されるメリット

スウェーデンリレーは上記のような性質から、以下のような効果が期待される。
・ 瞬発力の向上
・ チームワークの強化
・ 判断力の向上
・ コミュニケーションの向上

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