鉄棒ぶら下がり競争とは、どれだけ長く鉄棒にぶらさがっていられるかを競う。一人ひとりで行い、タイムを競うのもよいが、チームの代表者を集めて一斉に行うと競技者同士の駆け引きなどがあり、応援者も盛り上がる。

参加人数

2～20名を推奨

詳細ルール

鉄棒ぶら下がり競争はどれだけ長く鉄棒にぶら下がっていられるかを競う、シンプルな競技ですのでレクリエーションとして行う場合は、あえて低い鉄棒を使う、ぶら下がり方を工夫するなど楽しめるようにアレンジしてみると良い。基本のルールは以下の通り。
・ 鉄棒の前に2〜3人で横並び
・ 試合開始の合図で全員鉄棒にぶら下がる
・ 最後まで手を離さず地面に足を着けなかった人の勝利

鉄棒ぶら下がり競争で勝利するためのポイント

鉄棒ぶら下がり競争は自分の身体を支える筋力と、忍耐力、粘り強さこそが勝利のポイントになる。
・ 自分の身体を支える力のために日頃からの筋力トレーニングが大切。特に腕力と握力がポイント
・ 背筋を真っ直ぐ伸ばし必要以上に力を入れすぎずリラックスして行う
・ 自分を信じて諦めず、粘り強く耐え忍ぶ

鉄棒ぶら下がり競争に期待されるメリット

鉄棒ぶら下がり競争には次の効果が期待できる。
・ 競い合ったり、応援したりと熱中して楽しめ全員の連帯感が生まれる
・ チームでぶら下がり方などのアイデアを出し合い、競技を作る段階からコミュニケーションが深まる
・ 忍耐力や粘り強さの大切さを知り、諦めない姿勢を学べる

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